La piel grasa se origina por la sobreproducción de sebo en las glándulas sebáceas. Este es un factor de riesgo para otras lesiones como el acné o lo que normalmente llamamos espinillas, y también para las lesiones más comunes como los puntos negros.
El que tengas piel grasa o no, dependerá principalmente de cosas como la genética y el funcionamiento de tus hormonas. Si bien esto responde a un aspecto biológico, al implementar una alimentación saludable podrás ayudar a equilibrar estos los niveles de oleosidad en tu piel y ayudar disminuir la probabilidad de acné y puntos negros.
De esta forma, podrás ver y sentir una piel más suave, hidratada y con menos obstrucción de tus poros. Continúa leyendo y ve las recomendaciones de nuestros especialistas de IntegraMédica para mejorar las condiciones de tu piel.
Es importante que si presentas acné hay que consultar al médico y trabajar sobre todos los factores de riesgo que tienes.
Como te mencionamos más arriba, tener piel grasa responde a factores genéticos y hormonales, en donde las glándulas sebáceas, ubicadas en la dermis, producen un exceso de grasa.
En condiciones normales, el sebo tiene la función de hidratar, efectuar un aporte de antioxidantes y proteger de los gérmenes a la piel.
Cuando ocurre una sobreproducción aparece este tipo de piel originado por la obstrucción de los folículos pilosos con exceso de sebo y células cutáneas muertas.
Sobre esto último, podrás ver espinillas, granos y puntos negros en la cara, pecho, espalda superior y los hombros.
Adicionalmente, factores como el estrés y la alimentación pueden influir en su aparición. Un elemento importante a resaltar es que el tabaquismo es uno de los factores más perjudiciales para la piel.
Además de una rutina diaria de cuidados faciales, para mantener una piel saludable es necesario una alimentación balanceada y rica en minerales, vitaminas y ácidos grasos.
Nuestros dermatólogos de IntegraMédica recomiendan alimentos que contengan vitaminas A, C y E, los que constituyen antioxidantes que te ayudarán al equilibrio de la producción de sebo.
Estas vitaminas podrás encontrarlas naturalmente en:
Este es un nutriente esencial para la salud del cabello, uñas y especialmente la piel, previniendo la aparición del acné.
Puedes obtener vitamina A desde:
Ambas vitaminas tienen propiedades antioxidantes que te ayudarán a retardar el envejecimiento y acelerar la cicatrización.
Alimentos como los siguientes contienen vitamina C y E:
De igual forma, nuestros nutricionistas agregan que el consumo de cereales integrales y el Omega 3 también podrán darte una mano para combatir la piel grasa, puesto que dentro de sus propiedades está:
Dado su bajo índice glicémico, los cereales integrales ayudan a controlar la azúcar en sangre, favoreciendo una menor producción de hormonas que estimulan la grasa en tu piel.
Prefiere alimentos como:
El Omega 3 es un tipo de grasa con función anti inflamatoria que previene el surgimiento de inflamaciones en la piel y ayuda a la cicatrización del acné.
Está disponible en:
Tanto los especialistas en nutrición como los en dermatología concuerdan que alimentos ricos en azúcar y harinas blancas deben evitarse.
De igual forma, deberás dejar de consumir alimentos procesados y envasados, los que tienen alto contenido de carbohidratos de rápida liberación. También, suspender el consumo de alcohol y bebidas azucaradas, que empeorarán la salud de tu piel.
Aquí te dejamos un listado con los alimentos alimentos que es mejor consumir moderadamente:
Aún cuando las recomendaciones que nuestros especialistas te han entregado para mejorar la alimentación pueden ayudarte a combatir la piel grasa. Es importante que recurras a un dermatólogo para que pueda evaluar y darte un diagnóstico apropiado y, en caso de ser necesario, iniciar un tratamiento farmacológico o con otro tipo de técnicas.
En este sentido, una vez que te evalúe el dermatólogo, este podrá recomendarte que asistas a una hora con nutricionista para mejorar distintos aspectos de tu alimentación, basados en tus requerimientos.
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