Atención runners, vive este 28 de abril la Gatorade Maratón de Santiago 2024 junto a IntegraMédica, partner oficial de salud de esta multitudinaria corrida. ¡Cada paso que das durante la maratón es un paso más hacia una versión más fuerte y saludable de ti!
En IntegraMédica entendemos que tu bienestar es fundamental para alcanzar tus metas, por eso te invitamos a reservar una hora en traumatología y kinesiología deportiva antes de la carrera para asegurarte de estar en óptimas condiciones físicas para enfrentar este desafío y superarlo con éxito.
Correr una maratón no solo se trata de alcanzar la línea de meta, es también de disfrutar cada paso del recorrido y cuidar tu salud en el proceso. Por eso, nuestros traumatólogos y kinesiólogos especialistas en salud deportiva te entregan estos consejos para antes, durante y después del evento deportivo para prevenir lesiones y maximizar tu rendimiento.
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Días antes de la carrera es bueno que realices un Chequeo Preventivo en traumatología y kinesiología para evaluar tu estado físico. Esto te permitirá disfrutar de este importante circuito urbano del running. |
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El día de la maratón, asegúrate de tomar un desayuno nutrido unas tres a cuatro horas antes, el que te permita tener toda la energía necesaria para desarrollar la carrera. Nuestros médicos recomiendan que puedas dedicarle entre 20 a 30 minutos a esta primera comida. |
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Mentalízate en tu objetivo. Has entrenado duro como runner y ha llegado el día para ponerlo a prueba. Dirígete con suficiente tiempo al evento, prepara tus implementos y disfruta de esta experiencia. |
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Hidrátate correctamente durante los kilómetros en competencia. Recuerda que reponer los líquidos perdidos es esencial para llevar a cabo esta prueba. Consume los geles que con anterioridad hayas probado en el entrenamiento. |
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Escucha tu cuerpo. Es importante que estés al pendiente de tus signos mientras vas progresando en la maratón. La fatiga puede llevarte a desistir de este reto, para evitarlo, sustenta el ritmo trabajado en los entrenamientos, hidrátate y mentalízate en lograr este objetivo. |
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Los maratonistas aseguran que la carrera de verdad comienza a los 32 km, por eso, la automotivación será fundamental en estos últimos 10 kilómetros. Regula tus esfuerzos y mantén la calma en lo que queda de carrera. |
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Tras pasar la meta, haz una vuelta a la calma progresiva. Camina para bajar tus pulsaciones y regular todos tus signos. |
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Luego de haber corrido una gran cantidad de kilómetros estarás con tu ropa mojada, por eso, debes cambiarte y abrigarte para mantener tus músculos calientes y evitar futuras dolencias. |
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Si sientes malestares terminada la competencia, acude donde el equipo médico de la Maratón de Santiago para evaluar el estado de tu cuerpo. Además, te invitamos a hacer un chequeo post maratón con nuestros traumatólogos y kinesiólogos en la red de centros médicos de IntegraMédica. |
Cada kilómetro que recorres es un logro que te acerca más a tus metas, pero también es importante cuidar tu cuerpo y prevenir lesiones en el camino. Reserva una hora con nuestros profesionales en traumatología y kinesiología para recibir el cuidado y la atención personalizada que mereces.
En IntegraMédica estamos comprometidos con tu bienestar y te ayudaremos a cruzar la línea de meta con confianza y seguridad.
Puede que no exista mayor satisfacción que cruzar la meta de la Maratón de Santiago, pero para alcanzar este logro es esencial que cuides tu salud desde el principio. En IntegraMédica te ofrecemos 3 opciones de chequeos preventivos a los que puedes acceder para optimizar tu rendimiento durante la carrera.
Corre por tu objetivo, realiza tus sueños y deja tu salud deportiva en las manos de los especialistas de IntegraMédica. ¡Somos el Partner oficial en Medicina Recuperativa de la Maratón de Santiago 2024!
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